想扣篮的了解一下!如何练习爆发力?

想扣篮的了解一下!如何练习爆发力?
2020年03月02日 17:36 新浪体育

  来源:公众号“野球帝”

  兄弟们好,帝哥来了!想把球打好,甚至想扣篮的兄弟们,爆发力必不可少!

  今天开始,就跟着王师傅练起来吧!

  【1】连续半蹲跳

  每组10次,做5组

  【2】超人俯卧撑

  每组8次,做5组

  【3】弓步登阶

  每侧6次,2侧做完算1组,做5组

  【4】弓步换腿跳阶

  每侧8次,2侧做完算1组,做3组

  【5】保加利亚蹲跳

  每侧6次,2侧做完算1组,做5组

  【6】跪姿伸髋跳

  每组5次,做5组

  这套动作,在家就能练习,现在依然不方便出门,不妨直接操练起来!

  等到能去球场的那一天,也许身体会比疫情之前更厉害了!

  说起球场……鄙人有幸一个多月前去过……

(责编:大黑牛)
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